韩国教练「骨盆矫正」运动！每天5个动作，缩骨盆、改善假胯宽，连大腿根都变细有感

韩国教练「骨盆矫正」运动！每天5个动作，缩骨盆、改善假胯宽，连大腿根都变细有感

骨盆前倾、骨盆歪斜都会导致假胯宽，不仅让屁股在视觉上变宽、还会让腿看起来短一截！虽然影响骨盆歪斜多数跟习惯有关，但还是有一些动作可以达到「骨盆矫正」的效果，一起看看韩国教练的5个「骨盆矫正」动作！

#骨盆矫正动作1：90度侧边画圈

首先先屈膝、将腿抬至90度，接着向侧边打开画圈，要注意的是尽量将腿屈膝成90度、且腿部全程皆维持离地状态。

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#骨盆矫正动作2：屈膝抬腿

稍微屈膝、并将腿抬起至平行地面，再慢慢放下即可。

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#骨盆矫正动作3：侧边屈膝抬腿

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延续动作2，稍微屈膝后将腿抬起，在往侧边打开，最后再将腿放下，这个动作注意在座的时候要维持小踮脚的动作，可以运动到大腿根部的肌肉！

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继续看「骨盆矫正」动作&做几下？

#骨盆矫正动作4：深蹲抬腿

先做一个深蹲的动作，站起时向前抬起一只腿至平行地面，抬腿时尽量伸直、不要弯曲。

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#骨盆矫正动作5：侧边深蹲抬腿

一样延续动作4，先做一个外侧的深蹲，起立时向侧边抬起一只腿，抬腿时可以稍微屈膝。

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